????ускорим метаболизм

????сожжём жировые прослойки

????нарастим мышечную массу


????Питание: самый простой и эффективный вариант ежедневного меню

ДЕТОКС НА СМУЗИ ПО ЖЕЛАНИЮ


????ТРЕНИРОВКИ:

Кардио - тренировка 10000 шагов - жиросжигание для всех , независимо от возраста, веса и уровня подготовки ( 2 варианта )


Интервальная тренировка (включает интенсивное кардио с прыжками)

( 2 варианта)

Лимфодренажная

(10 минут)

Тренировка для ног и ягодиц

( 3 варианта, один из них без нагрузки на колени)

Тренировка на пресс

( 3 варианта )

Здоровая спина

( 2 варианта)

Красивые руки

( 2 варианта)

Растяжка на все группы мышц

Йога для начинающих ( 30 минут)

????5 «нарядов вне очереди» - выполняете мои задания , получаете подарки

????Тренировки со мной на видео, не нужно ничего запоминать

????Чат поддержки: ты не сорвёшься, я и наша банда тебя поддержат

Тренировки не требуют оборудования ( можно работать с резиновыми амортизаторами) , подходят для дома и зала, занимают от 20 минут в день

Мамам на ГВ - МОЖНО

Беременным ⛔️


В ПОДАРОК чек - листы:

✅ПЕРСОНАЛЬНОЕ КБЖУ

✅ Список анализов для тех, у кого лишний вес не уходит при правильном образе жизни

✅ВСЕ О БАДах

✅ГОРМОНЫ - что сделать, чтобы они помогали быть в форме

✅ХУДЕЕМ ПО НАУКЕ

✅ Гайд «Целлюлит»

✅ Список кафе и ресторанов

✅ Список полезных и вкусных перекусов

Все оплаты проверяются вручную и автоматически !