Разминка
10.000 шагов
Лимфодренажная зарядка
Попа в адском огне
Пресс
Руки, грудь и подмышечные валики
Табата ( ускоренное жиросжигание и тонус кожи)
Тренировка на все группы мышц
Ножки, как с обложки +попа полочкой
Растяжка
20 тренировок по 1 минуте для дома или офиса